Concedi uma entrevista para o portal BBel, do Uol Estilo, sobre o estresse causado pelo período de fim de ano. Reproduzo abaixo o conteúdo.
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Estresse de fim de ano afeta a saúde
Fotos: BBel - Uol Estilo
Quando o fim do ano se aproxima, as pessoas se sentem sobrecarregadas com o excesso de trabalho, gastos e obrigações, o que causa estresse. Mesmo sendo um período de confraternização, é comum nos sentirmos estressados, desanimados e forçados a demonstrar uma alegria que pode não fazer parte da nossa vida naquele momento.
“No final do ano é comum as pessoas se sentirem estressadas porque acumulamos diversas atividades, como relatórios finais de trabalho ou de faculdade, rematrícula das escolas dos filhos, compras de presentes etc. Além disso, há um clima de felicidade e generosidade no ar, que muitas pessoas sentem que precisam corresponder”, afirma a psicóloga comportamental Jéssica Fogaça, da Estímulo Consultoria.
“Tudo isso gera ansiedade e tensão, que identificamos em nosso corpo como estresse. O estresse, na verdade, é a tensão causada pelo desequilíbrio interno do nosso organismo”, explica Jéssica.
Além dos afazeres cotidianos, temos de conciliar o fim do ano com uma série de comemorações, preparativos para as férias, planejamentos econômicos e shoppings lotados. “Tanta coisa a fazer gera uma impressão de atraso diante dos afazeres. Nem sempre sabemos respeitar o tempo do corpo e pulamos os momentos de repouso. Aí, quanto mais nos dedicamos aos múltiplos compromissos, mais nos estressamos. A necessidade de quitarmos o ano que se encerra também pode causar
angústia”, avisa o psicoterapeuta junguiano João Rafael Torres.
“O final de ano e começo de um novo, as festas de confraternização e os encontros familiares obrigatórios podem tornar este momento extremamente tenso e desgastante, originando o estresse”, adverte a psicóloga Mariah Bressani.
É no fim de ano que fazemos um balanço de tudo que fizemos e conquistamos durante este período, representado pelos 365 dias do ano. “Este ciclo é uma convenção da nossa sociedade e não deveria representar algo tão sistemático e impassível, como muitas pessoas encaram”, lembra a psicóloga comportamental Jéssica.
Devido à soma de problemas e afazeres, o estresse pode afetar a saúde. “Se a pessoa já estiver com a saúde debilitada devido à baixa de imunidade, com o estresse da correria de compras, gastos e confraternizações, ela pode contrair uma virose ou uma gripe”, alerta Mariah.
Como as pessoas ficam muito sobrecarregadas e o nível de ansiedade cresce bastante, outros problemas de saúde podem surgir. “As doenças mais comuns nessa época do ano são dores de cabeça, azias e problemas estomacais, alergias em geral, pressão alta, insônia e, em casos mais graves, doenças cardíacas”, ressalta Jéssica.
“Quanto ao efeito psicológico desta correria do fim de ano, a pessoa pode ficar depressiva, que é uma depressão sazonal, ou seja, do período. A pessoa pode não se sentir no clima das festas ou acreditar que não há motivos para tantas comemorações”, explica a psicóloga Mariah.
O psicoterapeuta João Rafael adverte que os mais ansiosos ou perfeccionistas podem sofrer mais com o estresse de fim de ano. “Por este motivo, é importante saber que as atividades precisam ser alternadas com momentos de calma e de introspecção”.
Portanto, fique atento e controle o estresse. “Ao sinal de qualquer incômodo no corpo, é o momento de procurar um médico. Que tal arranjar um tempinho para fazer um check-up?”, aconselha Jéssica.
Para controlar o estresse de fim de ano, basta tomar algumas medidas. “É necessário saber dizer não para compromissos que você sabe que não conseguirá cumprir ou que exigirão muita energia para sua realização. Outra coisa que pode funcionar é delegar funções. Não tente fazer tudo sozinho, distribua tarefas para as pessoas que estão envolvidas nas situações”, ensina Jéssica.
Também é possível evitar o estresse quando você consegue eleger o que é prioritário realizar. “Pergunte-se: minha presença é indispensável? Em que este compromisso contribuirá com as minhas relações sociais, com o meu bem-estar e com o bem-estar da minha família? Posso deixar essa tarefa para depois do período de festas? Você pode se surpreender ao realizar este exercício e descobrir que muita coisa pode esperar até o início do ano, quando o ritmo é mais calmo”, aconselha João Rafael.
Outra dica é ter mais paciência . “O final do ano é como um combinado geral e silencioso da colheita do que foi plantado ao longo do ano. Presume-se que todos devam estar felizes porque conseguiram tudo o que almejaram. Mas não é bem assim que acontece. Não há a obrigatoriedade de tudo ser feito ou realizado no prazo de um ano. Muitos objetivos precisam de um longo processo de trabalho e investimento para os resultados serem, de fato, alcançados”, esclarece Jéssica.
“Encare este período com leveza, sem se pressionar e tendo consciência que é um estresse passageiro” , recomenda a psicóloga Mariah. “Saiba também otimizar o seu tempo. Concentre, por exemplo, a compra dos presentes para uma ou duas visitas ao shopping”, sugere o psicoterapeuta João Rafael. Além disso, reservar um tempo para si é fundamental. “Faça algo que você goste, como ir ao cabeleireiro, fazer uma massagem, marcar um almoço com amigos ou ir ao cinema”, avisa Jéssica.
“Para evitar a frustração no final do ano, o segredo é estipular poucas metas e traçar um plano de ação com pequenos passos a serem conquistados. É imprescindível ser realista com os prazos que você mesmo determinará, pois é melhor demorar mais tempo para fazer algo e executar, do que não realizar nada”, informa a psicóloga Jéssica.
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